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Qui l'opinione degli scienziati diverge. Alcuni credono che la colpa sia della genetica. Alcuni geni ereditati aumentano notevolmente la probabilità di sovrappeso rispetto alla media della popolazione.

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Altri notano ragionevolmente che, oltre a tutti i geni, i bambini imparano dai loro genitori il loro stile di vita e le loro abitudini alimentari. Molto probabilmente, entrambi hanno ragione. La propensione alla pienezza è in parte ereditata, in parte trasmessa con l'educazione. I bambini, osservando i genitori a pieno titolo, adottano inconsapevolmente la loro dieta spesso con il solito eccesso di grassi e zuccheril'atteggiamento verso la mobilità spesso negativo. Ma a volte tutto accade esattamente il contrario.

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Sembra che le loro azioni siano dettate dalla cura del bambino, ma in realtà non lo aiutano a perdere peso. Inoltre, c'è sempre un modo per rubare il cibo: una nonna compassionevole che si nutre, denaro nascosto e speso in patatine o barrette di cioccolato. Si sta sviluppando un atteggiamento negativo nei confronti dei carichi e degli sforzi sportivi.

Il bambino continua a riprendersi.

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Il cerchio si chiude. Il problema dell'obesità infantile non si limita alla malnutrizione o all'inattività. Ci sono anche molti fattori psicologici dovuti alle relazioni in famiglia o in compagnia di colleghi che contribuiscono all'aumento di peso in eccesso e ne impediscono la riduzione. È noto che i coetanei hanno spesso un atteggiamento negativo nei confronti di bambini e adolescenti, ridono di loro, non li accettano nelle loro compagnie o assumono ruoli secondari.

I bambini, sentendo e vivendo dolorosamente la propria, come sembra loro, l'inferiorità, ricorrono spesso al cibo come consolatore. Il cibo porzioni di piano viola la perdita di peso, cioè eccessivamente grasso e dolce, è particolarmente buono nel confortare.

A proposito, secondo le osservazioni dei medici britannici, i bambini obesi mostrano livelli più alti di intelligenza e rendimento more info.

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Apparentemente, soffrono di isolamento, provano a mettersi alla prova in altre aree della vita e insegnano più diligentemente le lezioni. Spesso dovevo osservare che un bambino corposo, per rimanere in qualche modo in compagnia, accetta il ruolo di una specie di clown grasso, pronto per il ridicolo bonario e persino cercando di provocarlo.

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Perché perdere peso? Dopotutto, aveva già trovato il suo posto al sole. Le adolescenti paffute che si sentono a disagio in compagnia di coetanei trovano spesso un posto in compagnia di ragazzi.

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La completezza appiana le loro differenze di genere e ora possono partecipare su un piano di parità con i ragazzi nei loro giochi rumorosi. L'immagine di un'amica, "il suo ragazzo", si sta formando. Se una ragazza nutre un tale atteggiamento verso se stessa, non cercherà nemmeno di perdere peso.

Un grande contributo alla completezza è presente nella psicologia delle relazioni tra figli e genitori.

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Ad esempio, a causa dell'occupazione, i genitori non hanno tempo per la piena comunicazione con i bambini. Il bambino si sente solo, abbandonato, brama. Il cioccolato e altre prelibatezze possono essere l'unica consolazione in questa situazione. La mamma crede che la sua vita non abbia avuto molto successo e tutti gli sforzi sono diretti a salvare la ragazza dagli errori, aiutandola nella vita.

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La sua cura è dettata dai migliori sentimenti. Ma la ragazza vuole vivere la propria mente. Si comporta contro la madre. Litigano quasi ogni giorno. La ragazza è incline al sovrappeso, ci sono chili in più. Pensi che questo porzioni di piano viola la perdita di peso accada? Come succede! Di recente ho avuto esattamente un caso del genere. E le cose non si sono mosse da terra finché non le ho riconciliate. E non avrei ottenuto nulla o avrei avuto un effetto a breve termine se avessi semplicemente spiegato loro che avrei dovuto mangiare meno grassi e fare esercizi.

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Lo è davvero. Inoltre, spesso l'obesità in queste persone raggiunge gradi direttamente spaventosi, il terzo e il quarto. È spesso complicato dallo sviluppo precoce del diabete mellito, dell'ipertensione arteriosa e dell'aterosclerosi progressiva.

Il tessuto adiposo interferisce con il metabolismo degli ormoni sessuali. Li accumula, si trasforma in forme meno attive.

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Porzioni di piano viola la perdita di peso extra e tentativi falliti di liberarsene possono causare autostima e nevrosi instabili. La cosa migliore da iniziare è consultare un pediatra, un neurologo pediatrico o un endocrinologo.

Queste consultazioni sono tanto più desiderabili se abbiamo a che fare con l'obesità di terzo o quarto grado, quando il peso del bambino supera il normale del 50 percento o più. Questo ci permetterà di non perdere quei casi di obesità causati da cause dolorose, malattie del sistema nervoso o sfera endocrina. In questi casi, è necessario un trattamento speciale. Come numerosi studi hanno dimostrato, la causa più comune click here aumento di peso è l'eccesso relativo di grasso negli alimenti.

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L'obiettivo elusivo di questi piani è la perdita di peso. Eppure abbiamo la società più grassa di sempre. Dimentica questi schemi folli. La parola greca originale per la dieta era diaita, che significa "modo di vivere".

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Non ci sono cibi proibiti nel programma alimentare Codice Colore. A nostro avviso, l'inevitabile risultato di privare la gente di pasti gustosi è semplicemente quello di spedirli al supermercato due settimane dopo alla ricerca di cibo spazzatura. Ecco perché non ci sono cose da non fare in questo programma alimentare.

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Solo fare. Ma se segui le linee guida, i cibi buoni inizieranno gradualmente a far emergere le scelte meno salutari. Gli snack alla frutta sostituiranno le ciambelle. Il tè spodesterà le bibite. Presto, vivrai una vita più sana. Mary Fleming, una dietista del Maine che lavora con Dan Nadeau, ha visto risultati estremamente positivi quando ha messo i pazienti in programma. Non ci sono calcoli calorici ingombranti qui porzioni di piano viola la perdita di peso solo un piano facile per assicurarsi che stai ottenendo abbastanza frutta e verdura dalle diverse categorie di colore.

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Forniremo dozzine di suggerimenti per aiutarti. Il tuo piano per il punteggio di colore C'è solo una regola essenziale da porzioni di piano viola la perdita di peso Mangia 9 a 10 porzioni di frutta e verdura al giorno.

Punti: 10 ciascuno.

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Non si suppone che la gente mangi cinque porzioni di frutta e verdura al giorno? Ma la Piramide Guida al cibo dell'USDA in realtà prescrive in totale da cinque a nove porzioni al giorno - cioè da tre a cinque porzioni di verdura e altre due a quattro di frutta. I maggiori benefici sono nella parte superiore di questa gamma.

Devi iniziare da qualche parte. I programmi con importanti obiettivi di miglioramento della salute hanno obiettivi ancora più radicali. La dieta DASH, che mira a ridurre l'ipertensione, prescrive porzioni di frutta e verdura 10 al here. Les Bonnes Nouvelles In questo momento, potresti dire a te stesso: source no, non posso mangiare da nove a dieci porzioni al giorno di quella roba ogni giorno".

Ma ecco le buone notizie. Probabilmente stai mangiando porzioni di piano viola la perdita di peso di quanto ti rendi già conto. Una mezza tazza di verdure crude tritate o frutta fa una porzione. Questo è l'importo che riempirebbe porzioni di piano viola la perdita di peso palla da baseball.

E una palla da baseball si riempie rapidamente, quando parli di frutti carichi d'acqua. Per la frutta secca, una porzione è ancora più piccola - un quarto di tazza, o la dimensione di una piccola scatola di uvetta.

La lista della spesa per la dieta del piano

Una mezza tazza di verdure tritate fa una porzione. L'eccezione sono le verdure a foglia verde. Nove porzioni suona molto più gestibili se si pensa a tre gruppi di tre o tre porzioni al mattino, tre al pomeriggio e tre alla sera.

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Ad esempio, per arrivare a tre porzioni al mattino, inizia con un bicchiere di succo d'arancia e ne hai già buttato fuori una. Lancia una manciata di uvetta nel tuo cereale e questo è il numero due. Una fetta di melone sul lato ti mette fino a tre.

Sono tre porzioni prima ancora di uscire dalla porta.

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È un po' come guidare una macchina finché non si finisce la benzina… Solo per poi passare al serbatoio di riserva. In ogni caso e ad ogni livello, l'attività fisica è sempre parte fondamentale nel processo di dimagrimento.

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Mantieni una postura eretta con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle. La sua biodisponibilità è, infatti, molto bassa, per cui non deve essere assunta a seccoma sciolta durante la preparazione degli alimenti.

porzioni di piano viola la perdita di peso E una volta che inizierai a imparare nuove ricette colorate per fajitas e stufati di verdure, zuppe e insalate e frullati di frutta, realizzerai rapidamente quanti piatti contano da due a tre porzioni da soli. Quando stavamo crescendo, gli esperti scoraggiavano gli spuntini. Ora puoi relegare quella vecchia idea al mucchio di storia della compost. Il corpo e il cervello si basano sul glucosio per il carburante.

Mangiando pasti più piccoli e facendo spuntini un paio di volte al giorno, è possibile mantenere il corpo e il cervello ampiamente e costantemente forniti. Inoltre, come i dietisti sanno fin troppo bene, se saltate i pasti, il vostro corpo cerca di risparmiare calorie rallentando il metabolismo!

ogni quanto farla e per quanto tempo?

Quindi andate avanti e mangiate una mela, delle carote o una manciata di albicocche secche. Lavare il pranzo con un V8 o gettare delle carote nello spremiagrumi e ottenere un credito per una porzione di prodotti.

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La percentuale di 90 degli antiossidanti nella frutta è nel succo. Siate consapevoli, tuttavia, che quando bevete il succo, sacrificate la fibra sana nell'intero frutto, insieme a molti dei benefici fitonutrienti presenti nelle bucce.

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E puoi prendere rapidamente troppe calorie, semplicemente perché puoi tranquillamente bere, diciamo, due bicchieri di succo di mela invece di sgranocchiare una sola mela. Quindi scegli attentamente i tuoi succhi - evita le "bevande alla frutta" cucinate con zucchero - e non fare affidamento su di esse per riempire la tua quota.

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Distorsione delle porzioni In questa terra di porzioni di piano viola la perdita di peso, sembra che le dimensioni di servizio standard siano ora molto grandi. I "piccoli" secchi dei popcorn nei cinema venivano chiamati "regolari" una generazione fa.

Un piccolo cono gelato oggi è spesso due misurini, una dimensione che chiamavamo "doppia". Anche la dimensione standard del piatto del ristorante è cresciuta, dice Polk - da Non sorprendentemente, anche la nostra immagine mentale delle dimensioni di servizio normali è cresciuta.

Ma mentre le porzioni dei ristoranti sono aumentate, la definizione dell'USDA di una porzione non lo ha. La quantità di cibo che l'USDA considera una porzione è molto più piccola di quanto la maggior parte degli americani immagina.

Ma i bagel, ad esempio, pesano spesso da tre a cinque once. Dieta sposata figlio buona notizia è che le porzioni di frutta e verdura sono anche molto più piccole di quanto ti aspetti.

Solo sei lance di asparagi fanno una mezza tazza di verdura. Otto fragole medie contano come una porzione di frutta.

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Date le abbondanti quantità di vitamina C, folati e fibre alimentari in quelle poche bacche - e un semplice calorie 45 - non è un cattivo affare! Bevi alla tua salute L'uomo, come si suol dire, non vive di solo pane. Anche le bevande sono essenziali. Ma quali?

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Alla base ampia c'è l'acqua, il più essenziale dei fluidi, che aiuta praticamente ogni processo di conservazione della salute nel corpo. Raccomanda almeno quattro bicchieri 8-oncia al giorno.

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Nel livello intermedio della piramide, con cinque o otto porzioni di 4 al giorno, Weisburger inserisce liquidi ipocalorici o senza calorie come brodo vegetale e tè. Bere tè fermentati se vuoi avere tutti i benefici. Sul prossimo scaffale della piramide - da uno a due bicchieri al giorno - Weisburger distribuisce succhi di frutta e verdura, come succo d'arancia e V8.

Offrono tutti i grandi benefici per la salute di cui abbiamo parlato in questo libro, ma poiché hanno anche un sacco di calorie, è necessario limitare la percentuale porzioni di piano viola la perdita di peso liquidi che proviene dal succo. Anche il latte di soia e il latte scremato si trovano su questo scaffale della piramide. Si noti che alcune marche di latte di soia sono article source fortificate con calcio e vitamina D, per coloro che non possono digerire il latte di mucca.

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In cima alla piramide - la parte etichettata "Use Sparingly" - è vino rosso. Certo, ne beneficia il cuore, ma gli esperti raccomandano non più di un bicchiere al giorno per le donne e un massimo di due per gli uomini, altrimenti qualsiasi potenziale beneficio si dissiperà rapidamente. Punteggio https://insature.gettoy.shop/29-08-2019.php bonus Se sei un mangiatore eccezionale, puoi raggiungere il tuo obiettivo "a colori" giornaliero dei punti mangiando dieci porzioni di frutta e verdura.

I grassi si bruciano solo dopo 30 minuti di attività fisica. Per cui, se proprio non vogliamo salire sulla bilancia, prendiamo almeno un centimetro e misuriamoci la circonferenza della vita.

Ma se non puoi gestirne molti, non disperare. Ci sono strategie bonus per aiutarti a spingere verso la cima. Se sei già in cima, puoi utilizzare i punti bonus per premiarti con "credito extra". Punti bonus: 5 ciascuno. Aspetta, non farti prendere dal panico! Non ti stiamo chiedendo di mangiare più frutta e verdura di quanto tu abbia già mangiato.

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Hai già raccolto punti 10 per ogni porzione. Ora torna indietro e vedi se qualcuno di loro si trova in questi elenchi dei primi dieci. Per ognuno di essi, raccogli altri punti 5. Punti bonus: 5. Di nuovo, questo non si riferisce a mangiare di più; ti ricompensa solo per aver consumato una porzioni di piano viola la perdita di peso di cibi. La varietà è davvero la chiave per un programma di mangiar sano.

I mirtilli sono fantastici.

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Ma se mangi solo mirtilli, ti perderai l'acido ellagico nelle fragole. Concentrati sulle fragole e perderai il limonene nelle arance.

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Bank on arance, e hai trascurato la quercetina nelle mele o il resveratrolo nell'uva. Non è necessario rimanere sbalorditi da tutti i nomi phytochemical - basta andare per tutto lo spettro dei colori ogni giorno.

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Tra i più potenti cibi brucia grassi, le mele, soprattutto quelle verdi, offrono grandi quantità di fibre, acqua e vitamine che favoriscono il dimagrimento. Scelta degli esercizi.

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